BODYATTACK ™ je sportski-nadahnut kardio trening za sticanje snage i izdržljivosti. Dinamični instruktori i snažna muzika motivišu sve prema njihovim fitnes ciljevima – od rekreativca do hard-core takmicara! Poput svih Les Mills ™ programa, novi BODYATTACK ™ izlazi svaka tri meseca sa novom muzikom i koreografijom.

BODYATTACK ™ je 55 minuta visoko intezivni kardio trening, koji poboljšava vašu brzinu, snagu i agilnost.

1. Vaš instruktor vas prvo vodi kroz zagrevanje, s velikim, jednostavnim aerobik pokretima.

Vremenom trening postaje sve intezivniji i zahtevniji.

2. Tada ćete stvarno doći u zonu sa dva intenzivna vrha, koji su fokusirani na gornji deo, a zatim I donji deo tela. Budite spremni na izazov, dobro se zabavite i testirajte svoju brzinu i spretnost.

3. Poslednja numera će vam dati vremena da se oporavite i čestitate sebi na dobro obavljenom poslu.

KORISTI TRENINGA:

-Troši se puno kalorija
-Oblikuje vaše telo
-Podiže kondiciju i izdržljivost na viši nivo
-Poboljšava koordinaciju i agilnost
-Povećava snagu kroz posebne vežbe
-Utiče na jačanje i gustinu kostiju
-Povećava kapacitet pluća i jača srce

TRAJANJE TRENINGA- 55 minuta

TIP TRENINGA- visoko intezivni, sportski nadahnut kardio trening

POTROŠNJA KALORIJA- 735 Cal

REZULTAT- poboljšava koordinaciju, agilnost, snagu i izdržljivost

Intensity Level:

Workout Type:

BODYCOMBAT™ je najmoćniji grupni kardio trening koji će vas ostaviti bez daha! Ovaj žestoki i energični program nastao je kao kombinacija pokreta preuzetih iz raznih borilačkih veština kao što su boks, karate, taekwondo, mai tai i tai či.

Uz efektnu muziku i sjajne intruktore, doživećete neverovatno BODYCOMBAT™ iskustvo zbog kog je ovaj program najpopularniji kardio trening na svetu!

Za samo 55 minuta visoko intezivnog, borilački inspirisanog treninga, potrošićete 737 kalorija, a kao rezultat ćete dobiti tonirane i izvajane mišiće, povećaćete snagu i kondiciju i izgraditi veće samopouzdanje!

Intensity Level:

Workout Type:

BODYPUMP™ is for anyone looking to get lean, toned and fit – fast.

Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 590 calories*. Instructors will coach you through the scientifically proven moves and techniques pumping out encouragement, motivation and great music – helping you achieve much more than on your own! You’ll leave the class feeling challenged and motivated, ready to come back for more.

Intensity Level:

Workout Type:

BODYSTEP™ je veoma uzbudljiv trening koji će učiniti da se osećate fantastično koristeći podesive visine stepera i jednostavne pokrete na, preko i oko njega ,uz interesantne instruktore i odličnu muziku. Poput svih Les Mills ™ programa, novi BODYSTEP izlazi svaka tri meseca sa novom koreografijom i muzikom.

Svaka od numera na BODYSTEP ™ treningu ima specifičan efekat. Sve numere zajedno stvarajuuzbudljiv trening za celo telo. Setite se da možete povećati ili smanjiti intenzitet treninga podizanjem ili spuštanjem visine stepera.

1.Tipičan BODYSTEP ™ trening prvo će vas voditi kroz zagrevanje sa osnovnim pokretima, gde ćete naučiti kako da hodate ispravno. Mi ćemo postepeno dizati intenzitet i raspon pokreta.

2.Sledeći deo treninga je kocentrisan na snagu, brzinu i fizički zahtevne kombinacije koji će vam pomoći da pomerite svoje granice

3.Zatim ćete biti u mogućnosti da predahnete i posvetite se vežbama za gornji deo tela i trbušne mišiće.

KORISTI TRENINGA:

-Velika potrošnja kalorija
-Poboljšava snagu trbušnih mišića
-Podiže vaš nivo fitnesa
-Poboljšava koordinaciju
-Poboljšava zdravlje i gustinu kostiju
-Povećava kapacitet pluća i jača srce

TRAJANJE TRENINGA-55 minuta

TIP TRENINGA- umerenog do visokog inteziteta

POTROŠNJA KALORIJA- 620 Cal

REZULTATI TRENINGA- poboljšava koordinaciju, snagu i izdržljivost

Intensity Level:

Workout Type:

BODYSTEP™ je veoma uzbudljiv trening koji će učiniti da se osećate fantastično koristeći podesive visine stepera i jednostavne pokrete na, preko i oko njega ,uz interesantne instruktore i odličnu muziku. Poput svih Les Mills ™ programa, novi BODYSTEP izlazi svaka tri meseca sa novom koreografijom i muzikom.

Svaka od numera na BODYSTEP ™ treningu ima specifičan efekat. Sve numere zajedno stvarajuuzbudljiv trening za celo telo. Setite se da možete povećati ili smanjiti intenzitet treninga podizanjem ili spuštanjem visine stepera.

1.Tipičan BODYSTEP ™ trening prvo će vas voditi kroz zagrevanje sa osnovnim pokretima, gde ćete naučiti kako da hodate ispravno. Mi ćemo postepeno dizati intenzitet i raspon pokreta.

2.Sledeći deo treninga je kocentrisan na snagu, brzinu i fizički zahtevne kombinacije koji će vam pomoći da pomerite svoje granice

3.Zatim ćete biti u mogućnosti da predahnete i posvetite se vežbama za gornji deo tela i trbušne mišiće.

KORISTI TRENINGA:

-Velika potrošnja kalorija
-Poboljšava snagu trbušnih mišića
-Podiže vaš nivo fitnesa
-Poboljšava koordinaciju
-Poboljšava zdravlje i gustinu kostiju
-Povećava kapacitet pluća i jača srce

TRAJANJE TRENINGA-55 minuta

TIP TRENINGA- umerenog do visokog inteziteta

POTROŠNJA KALORIJA- 620 Cal

REZULTATI TRENINGA- poboljšava koordinaciju, snagu i izdržljivost

Intensity Level:

Workout Type: