FUNKCIONALNI TRENING

Funkcionalni trening nije ništa novo, mi se krećemo na ovaj način već dugi niz godina. Sportisti i snažni ljudi su podizali teret, gibali se i vežbali od davnina. Funkcionalni trening, kao koncept izrastao je na čvrstim temeljima onoga što već činimo godinama. Stvoreni smo da se krećemo na ovakav način i zato, funkcionalni trening nas priprema za naše dnevne zadatke i poslove. On se može definisati kao pokret ili vežba koja nam omogućava da obavljamo svoje zadatke lakše i efikasnije.

OSNOVNI PRINCIPI FUNKCIONALNOG TRENINGA

• Kako bi funkcionalno trenirali moramo prvo da koristimo funkcionalne rekvizite, a to su sredstva koja omogućavaju našem telu da se kreće bez ograničenja. Oni nam omogućavaju da se krećemo u svim ravnima i uključuju celo naše telo. Glavni zadaci koje treba da postignemo u našem treningu su sledeći:
  
  • Pokreti treba da budu višedimenzionalni, prolazeći kroz sve 3 ravni
  • Pokreti treba da budu integrisani, tako da koristimo celo telo
  • Pokreti treba da budu  kompleksni, tako da koristimo i mozak, kao i telo                       pri kretanju
• Cilj nam je da stojimo na sopstvenim stopalima i ostvarujemo kontakt sa podlogom tokom pokreta. Jedini kontakt sa podlogom ostvarujemo stopalima tako da moramo biti sigurni da treniramo na takav način.
• Funkcionalni trening bi takođe trebao imati zabavan karakter . Telo treba da bude izloženo fizičkom i mentalnom izazovu, pogotovo kada se koriste zanimljivi i funkcionalni rekviziti.

BENEFITI FUNKCIONALNOG TRENINGA

Koristi funkcionalnog treninga su velike . Možete postići skoro sve što želite. Izborom različitih funkcionalnih rekvizita i odabirom pravih vežbi, na poseban i zanimljiv način ćete ostvariti svoje zdravstvene i fitnes ciljeve.

Treningom se povećava :

• Snaga
• Izdržljivost
• Brzina
• Fleksibilnost i obim pokreta
• Mišićna izdržljivost
• Snaga kardiovaskularnog sistema

Rekvizite za funkcionalni trening koristimo za:

• Ubrzavanje metabolizma kako bismo smanjili masne naslage i postali vitkiji
• Intenzivni kardiovaskularni trening koji će pomoći poboljšanju našeg aerobnog i  anaerobnog energetskog sistema
• Trening specifičnih sportskih tehnika
• Pomoć u prevenciji povreda i rehabilitaciji
• Poboljšanje držanja tela
• Poboljšanje naše funkcionalnosti i sposobnosti za obavljanje svakodnevnih poslova
• Rad sa bilo kim, potpunim početnicima, mladima, starijim klijentima ili sportistima.

Najpopularniji rekviziti za funkcionalni trening su: ketlbel (kettlebell), kor begs (core bags), merdevine za agilnost, prepone, ekspander za brzinu (speed resistor), boks oprema, medicinke, ploča za stabilnost (core board), tegovi za vežbanje, šipke za vežbanje, polulopte, valjak za vežbanje (ViPR), trake (TRX), bugarske torbe…

FUNKCIONALNI TRENING U BUDUĆNOSTI

Funkcionalni trening zapravo postoji od davnina, samo su sada ljudi dali naziv takvom načinu treniranja. Kako javnost saznaje za prednosti ovakvog načina treniranja i uviđa da fiksne mašine nisu toliko dobre za nas, očekujemo ekspanziju ove vrste treninga. Sve je više i više fitnes centara sa velikim prostorom za funkcionalni trening u kojem članovi mogu da treniraju slobodnije i da se zabave tokom treninga . Ovo je veoma važan deo treninga. Iskustvo koje dobijamo funkcionalnim treningom je zabavno, puno izazova, aktivira naše mentalne i fizičke potencijale.
Očekujte sve više teretana sa prostorom za funkcionalni trening i grupni funkcionalni trening sa sve više članova koji vežbaju na ovaj način!
Očekuje nas veoma zanimljiva budućnost u kojoj će naši članovi imati pregršt koristi , uz daleko zanimljivije načine treniranja.